日本东北地区气候与台湾、香港大不同，自由行前必看天气与穿搭指南！本篇整理青森、岩手、秋田、宫城、山形、福岛六县天气特色与四季气温，并附上穿搭建议，帮助大家轻松规划行程，在东北留下最难忘的旅游回忆！
青森弘前公园樱花祭限定美景「花筏」
图片来源： FIND/47
东北天气预报7天
【青森】青森市 天气预报7天
【青森】弘前市 天气预报 7 天
【岩手】盛冈市 天气预报 7 天
【秋田】秋田市 天气预报 7 天
【宫城】仙台市 天气预报 7 天
【山形】山形市 天气预报 7 天
【福岛】福岛市 天气预报 7 天
日本东北整体气候如何？4张图表秒懂东北四季变化！
日本东北属于温带湿润气候，四季分明。青森县、秋田县在日本海侧，冬季受西北季风影响降雪丰富，是知名豪雪地带；岩手县的太平洋一侧相对雪少，内陆盆地积雪多；山形县则属于典型日本海侧气候；宫城县属太平洋侧气候，夏季凉爽、冬季少雪且干冷。福岛县因地形差异大，从沿海温暖少雪到盆地夏热冬冷、会津豪雪皆有。与台北、香港的亚热带气候相比，东北夏季清凉干爽、冬季经常降雪，形成了鲜明对比。
根据上表，可以一眼看出台北与香港全年温暖，夏季接近30℃，年平均气温约23℃；相较之下，东北各地四季分明，冬季多在0℃上下甚至零下，夏季则维持在20℃左右，年平均仅约10～13℃，显示亚热带与温带气候的鲜明差异。
从上方两张图表可以看出，日本东北六县的夏季最高气温普遍落在25～30℃之间，最低气温多落在20℃上下，与台北、香港的35℃高温相比清凉许多。而东北冬季气温常跌至零度上下，山形更可低至-5℃，与台北、香港约15℃的冬天形成强烈对比。若计画冬季自由行，一定要留意穿着，做好保暖准备！这样的气候差异，也让东北在冬季成为滑雪、赏雪的热门地区，夏季则是避暑旅行的理想选择。
而根据最后一张图表，则能发现日本东北的降水量分布和台北、香港有明显不同。台北、香港在5月至9月雨量集中，6月～8月甚至动辄超过300mm，正值梅雨与台风旺季；东北六县，包括青森、岩手、秋田、宫城、山形、福岛等地，反而是全年相对平均，夏季7、8月虽多雨，但月降水量多落在150～200mm。冬季1～3月降水常以降雪形式出现，像青森、秋田冬季每月平均仍有百毫米以上，整体而言，东北全年较均衡，但冬夏差异鲜明，建议大家夏季备雨具、冬季注意雪具，才能安心享受旅程喔！
最实用「东北四季表格总整理」：从天气到建议穿着一目了然！
东北地区四季分明，春天赏花、夏季避暑，到秋天赏枫、冬天滑雪，无论什么时候来，都能感受到截然不同的魅力。为了帮助大家出发前更好准备，「乐吃购！日本」编辑部将以上资讯春（3～5月）、夏（6～8月）、秋（9～11月）、冬（12～2月）四季，整理了气候特征与穿搭建议，一起来看看行李箱里该带些什么吧！
列车奔驰在澄澈银白的青森津轻平原上
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青森县四季表格总整理（以青森市为例）
| 项目 | 春季（3月至5月） | 夏季（6月至8月） | 秋季（9月至11月） | 冬季（12月至2月） |
|---|---|---|---|---|
| 平均气温 | 3月：2.8℃ 4月：8.5℃ 5月：13.7℃ |
6月：17.6℃ 7月：21.8℃ 8月：23.5℃ |
9月：19.9℃ 10月：13.5℃ 11月：7.2℃ |
12月：1.4℃ 1月：-0.9℃ 2月：-0.4℃ |
| 最高气温 | 5月：18.8℃ | 8月：27.8℃ | 9月：24.5℃ | 2月：2.7℃ |
| 最低气温 | 3月：-0.8℃ | 7月：18.6℃ | 11月：3.4℃ | 1月：-3.5℃ |
| 降水量 | 3月：75.2mm 4月：68.7mm 5月：76.7mm |
6月：75.0mm 7月：129.5mm 8月：142.0mm |
9月：133.0mm 10月：119.2mm 11月：137.4mm |
12月：155.2mm 1月：139.9mm 2月：99.0mm |
| 建议穿着 | 春季仍偏冷，需长袖外套 早晚可加围巾 |
夏季舒适，短袖、薄外套即可 | 秋季凉爽 建议毛衣、大衣，晚间需保暖 |
冬季严寒 必备羽绒外套、毛帽、手套、雪靴 |
岩手县四季表格总整理（以盛冈市为例）
| 项目 | 春季（3月至5月） | 夏季（6月至8月） | 秋季（9月至11月） | 冬季（12月至2月） |
|---|---|---|---|---|
| 平均气温 | 3月：2.6℃ 4月：8.7℃ 5月：14.5℃ |
6月：18.8℃ 7月：22.4℃ 8月：23.5℃ |
9月：19.3℃ 10月：12.6℃ 11月：6.2℃ |
12月：0.8℃ 1月：-1.6℃ 2月：-0.9℃ |
| 最高气温 | 5月：20.3℃ | 8月：28.4℃ | 9月：24.3℃ | 2月：3.2℃ |
| 最低气温 | 3月：-1.8℃ | 7月：18.8℃ | 11月：1.8℃ | 1月：-5.2℃ |
| 降水量 | 3月：82.1mm 4月：85.4mm 5月：106.5mm |
6月：109.4mm 7月：197.5mm 8月：185.4mm |
9月：151.7mm 10月：108.7mm 11月：85.6mm |
12月：70.2mm 1月：49.4mm 2月：48.0mm |
| 建议穿着 | 春季早晚偏冷 需外套或薄羽绒 白天可长袖加件薄针织外套 |
夏季日照强烈 短袖、薄外套即可 注意防晒 |
秋季温差大 建议毛衣、大衣 户外活动要备外套 |
冬季严寒 必备厚羽绒外套、毛帽、手套与雪靴 |
秋田县四季表格总整理（以秋田市为例）
| 项目 | 春季（3月至5月） | 夏季（6月至8月） | 秋季（9月至11月） | 冬季（12月至2月） |
|---|---|---|---|---|
| 平均气温 | 3月：4.0℃ 4月：9.6℃ 5月：15.2℃ |
6月：19.6℃ 7月：23.4℃ 8月：25.0℃ |
9月：21.0℃ 10月：14.5℃ 11月：8.3℃ |
12月：2.8℃ 1月：0.4℃ 2月：0.8℃ |
| 最高气温 | 5月：19.6℃ | 8月：29.2℃ | 9月：25.4℃ | 2月：4.0℃ |
| 最低气温 | 3月：0.4℃ | 7月：20.4℃ | 11月：4.5℃ | 1月：-2.1℃ |
| 降水量 | 3月：99.5mm 4月：109.9mm 5月：125.0mm |
6月：122.9mm 7月：197.0mm 8月：184.6mm |
9月：161.0mm 10月：175.5mm 11月：189.1mm |
12月：159.8mm 1月：118.9mm 2月：98.5mm |
| 建议穿着 | 春季早晚仍冷 建议长袖加外套 |
夏季湿度高 短袖、薄外套即可 |
秋季气温快速下降 需毛衣、大衣 |
冬季为豪雪地带 必备羽绒外套、雪靴、手套 |
宫城县四季表格总整理（以仙台市为例）
| 项目 | 春季（3月至5月） | 夏季（6月至8月） | 秋季（9月至11月） | 冬季（12月至2月） |
|---|---|---|---|---|
| 平均气温 | 3月：5.5℃ 4月：10.7℃ 5月：15.6℃ |
6月：19.2℃ 7月：22.9℃ 8月：24.4℃ |
9月：21.2℃ 10月：15.7℃ 11月：9.8℃ |
12月：4.5℃ 1月：2.0℃ 2月：2.4℃ |
| 最高气温 | 5月：20.2℃ | 8月：28.2℃ | 9月：25.0℃ | 2月：6.5℃ |
| 最低气温 | 3月：1.4℃ | 7月：20.2℃ | 11月：5.6℃ | 1月：-1.3℃ |
| 降水量 | 3月：74.4mm 4月：90.2mm 5月：110.2mm |
6月：143.7mm 7月：178.4mm 8月：157.8mm |
9月：192.6mm 10月：150.6mm 11月：58.7mm |
12月：44.1mm 1月：42.3mm 2月：33.9mm |
| 建议穿着 | 春季早晚偏冷 建议长袖加薄外套 |
夏季偏湿热 短袖即可，备件薄外套 |
秋季逐渐转冷 需毛衣、大衣 |
冬季气温接近0℃ 需厚外套、围巾、手套 |
山形县四季表格总整理（以山形市为例）
| 项目 | 春季（3月至5月） | 夏季（6月至8月） | 秋季（9月至11月） | 冬季（12月至2月） |
|---|---|---|---|---|
| 平均气温 | 3月：4.0℃ 4月：10.2℃ 5月：16.2℃ |
6月：20.3℃ 7月：23.9℃ 8月：25.0℃ |
9月：20.6℃ 10月：14.1℃ 11月：7.7℃ |
12月：2.4℃ 1月：-0.1℃ 2月：0.4℃ |
| 最高气温 | 5月：22.6℃ | 8月：30.5℃ | 9月：25.8℃ | 2月：4.4℃ |
| 最低气温 | 3月：-0.3℃ | 7月：20.0℃ | 11月：3.6℃ | 1月：-3.1℃ |
| 降水量 | 3月：72.1mm 4月：63.9mm 5月：74.5mm |
6月：104.8mm 7月：187.2mm 8月：153.0mm |
9月：123.8mm 10月：105.1mm 11月：74.4mm |
12月：97.2mm 1月：87.8mm 2月：63.0mm |
| 建议穿着 | 春季早晚冷，需薄外套 5月后可着轻便服 |
夏季炎热，短袖即可 注意防晒 |
秋季气温快速下降 建议毛衣、大衣 |
冬季严寒 需羽绒外套、手套、雪靴 留意积雪 |
福岛县四季表格总整理（以福岛市为例）
| 项目 | 春季（3月至5月） | 夏季（6月至8月） | 秋季（9月至11月） | 冬季（12月至2月） |
|---|---|---|---|---|
| 平均气温 | 3月：5.9℃ 4月：11.7℃ 5月：17.2℃ |
6月：20.7℃ 7月：24.3℃ 8月：25.5℃ |
9月：21.6℃ 10月：15.6℃ 11月：9.5℃ |
12月：4.3℃ 1月：1.9℃ 2月：2.5℃ |
| 最高气温 | 5月：23.1℃ | 8月：30.5℃ | 9月：26.2℃ | 1月：5.8℃ |
| 最低气温 | 3月：1.3℃ | 7月：20.8℃ | 11月：5.2℃ | 1月：-1.5℃ |
| 降水量 | 3月：75.7mm 4月：81.8mm 5月：88.5mm |
6月：121.2mm 7月：177.7mm 8月：151.3mm |
9月：167.6mm 10月：138.7mm 11月：58.4mm |
12月：48.9mm 1月：56.2mm 2月：41.1mm |
| 建议穿着 | 春季早晚偏冷 需薄外套，4月后转舒适 |
夏季炎热潮湿，短袖为主 注意防晒 |
秋季凉爽 建议毛衣、外套 11月需穿着厚外套 |
冬季寒冷 羽绒外套、手套、围巾必备 |
当季玩什么才好？山形春、夏、秋、冬四季活动总整理
春季：樱花季浪漫登场
经过严冬，山形在3月下旬迎来充满生机的春天。樱花通常于4月中旬绽放，市中心的「霞城公园」拥有上千株樱花，古城遗迹与樱花交织成唯美画面；登上「山寺（立石寺）」石阶，更能俯瞰壮丽山谷与樱花交织的美景。赏樱之余，也推荐利用春暖花开之际前往温泉地放松身心，感受由雪国转入新绿的季节变化喔！
沿着岸最上川远眺吾妻连峰，也能欣赏到不同风貌的春日景致
图片来源：FIND/47
3月平均温度：4℃
3月虽已入春，但山形仍带有浓厚寒意，早晚更常接近冰点，务必准备外套、围巾与保暖裤。白天若遇晴朗天气会稍有回暖，建议采洋葱式穿搭，方便依气温随时调整。
4月平均温度：10.2℃
4月是樱花季的重头戏，气温明显回暖但早晚依旧偏冷，风衣或薄大衣搭配针织衫是最佳选择。白天可穿长袖上衣或薄毛衣赏樱，但若是要前往晚间点灯活动看夜樱，请务必注意太阳下山后会迅速降温，建议随身携带保暖外套喔！
5月平均温度：16.2℃
5月的山形终于能感受到明显春意，白天气候宜人，适合长袖T恤或薄针织衫，外搭牛仔外套或轻便风衣即可。白天暖和时甚至还能穿短袖，但仍建议带件薄外套以防因为早晚温差感冒喔！
夏季：祭典与清凉溪谷
山形的夏季热闹非凡，其中最具代表性的就是每年8月5日至7日举办的「山形花笠祭」，作为东北四大祭典之一，约一万名舞者挥舞缤纷花笠，伴随呐喊声在市中心盛大游行，热情氛围令人难忘。而每年8月25日至27日举办的「新庄祭」，则以豪华山车游行展现江户风情，充满历史魅力。祭典之外，山形的自然景观也十分适合避暑健行，可以到最上川泛舟，或前往银山温泉溪谷享受夏日清凉，更推荐趁着好天气登上藏王连峰，眺望碧绿如宝石的御釜火口湖，将壮丽绝景收进眼底。
藏王御釜火口湖绝景此生必去
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6月平均温度：20.3℃
6月进入梅雨期，偶有连日阵雨，体感仍偏凉爽。如果要登山健行，建议准备轻薄防水外套、折叠伞、雨衣、透气快干上衣与长裤；室内空调或山区清晨偏凉，可加一件薄针织或衬衫外搭。鞋款以防滑运动鞋或健走鞋为宜。
7月平均温度：23.9℃
7月转入正式夏季，白天偶有超过30℃的闷热时段，但清晨与夜晚较舒适。建议短袖或排汗衣搭配轻薄长裤或短裤，外出穿戴遮阳帽、太阳眼镜，注意防晒。户外行程例如泛舟、健行请记得携带水壶随时补充水分，并准备防蚊用品与速干毛巾应对夏日的大自然。
8月平均温度：25.0℃
8月为一年中最热的月份，白天日照强烈，午后常伴随雷阵雨。建议外出时随身携带折伞，穿着防水透气的运动鞋，并随时补充水分与电解质，以避免中暑。虽然白天炎热，但进出冷气房或夜晚气温略降，建议多准备一件薄外套或罩衫，以应对早晚的温差喔！
秋季：红叶与温泉飨宴
秋天来到山形，最迷人的风景莫过于层层叠叠的红叶。每年10月中旬至11月上旬是最佳赏枫期，随着地区与海拔不同，枫红会渐次展开。人气景点如「藏王温泉」周边，能一边浸泡在大露天风吕，一边眺望满山彩霞；到「山寺（立石寺）」登高远望层层山谷染红外，更可以欣赏历史悠久的寺社建筑更与枫叶交织成独特风情；或者前往最上川搭乘游船欣赏「最上峡」的水墨红叶美景，也是不可错过的秋日体验喔！
红叶名所山形县藏王的「ドッコ沼」
图片来源：PhotoAC
9月平均温度：20.6℃
9月的山形白天仍残留夏末的温暖气息，但早晚开始转凉。建议穿长袖上衣搭配薄外套或针织衫。若前往郊区散步，稍微厚一些的外套会更舒适。
10月平均温度：14.1℃
10月正值红叶最佳观赏期，气候转冷，适合穿风衣、针织衫或轻便大衣。由于山区气温下降更快，建议准备围巾或帽子，以便在观赏红叶或健行时保持温暖。
11月平均温度：7.7℃
11月已进入初冬氛围，气温骤降，偶尔会出现降雪。建议穿厚大衣、发热衣与保暖长裤，并可准备暖暖包。前往山区或户外活动时，保暖袜与防滑鞋更是必备。
冬季：树冰奇观与浪漫雪国
山形冬季最具代表性的景观莫过于「藏王树冰」，每年1月下旬至2月中旬最为壮观，水气在冷杉树上凝结成层层厚冰，远看就像是一群雪怪排队站在雪原上，模样可爱又神秘。想近距离欣赏壮丽树冰，可搭乘缆车登上山顶，并结合滑雪、雪地健行等行程，在雪白世界中尽情探索。玩乐之后，不妨入住「银山温泉」，在宛如动画《神隐少女》汤屋般的木造旅馆里泡汤，体验梦幻的雪见温泉时光。
「藏王树冰」可说是山形最有名的自然奇景！
图片来源：FIND/47
12月平均温度：2.4℃
12月的山形已逐渐进入严冬，光在市区就可能下雪，气温接近零度。建议穿着厚外套、羽绒衣，并准备毛帽、手套与围巾。鞋底最好有防滑功能，以便应对积雪与结冰道路。
1月平均温度：-0.1℃
1月是山形一年中最冷的月份之一，藏王树冰也在此时进入最壮观的时期。建议穿着厚羽绒大衣、保暖内搭、发热衣，并准备雪靴、手套、围巾与暖暖包，以应付零度以下的低温。
2月平均温度：0.4℃
2月依然寒冷，白天气温虽略有回升，但夜晚仍常跌至冰点以下。此时若计画前往藏王滑雪或观赏树冰，建议全套防寒装备：防水羽绒外套、雪裤、雪靴与保暖配件，以确保户外活动的舒适与安全。
严选必备单品
① 风衣、防风外套
图片来源：AI制图
东北地区早晚温差明显，建议随身准备风衣或轻便防风外套，无论春秋防风或夏季防雨都很实用，冬天则可作为厚外套的中层搭配。
② 围巾或丝巾
图片来源：AI制图
围巾是东北旅行的万用单品，不仅能防风保暖，也能随时增添穿搭层次。天气转暖时则可换成丝巾，既轻便又能为造型加分。
③ 帽子
图片来源：AI制图
东北地区经常有强风或艳阳天，帽子不仅能防晒，还能保护头部避免受冷风直吹。依季节可选择棒球帽、毛帽或贝蕾帽等，兼具实用与时尚。
④ 长袜、裤袜或发热裤
图片来源：AI制图
在东北旅行，裤子里再穿一层长袜、裤袜或发热裤，能有效应对低温与冷风。无论是冬季保暖或夏季户外活动防蚊虫，都是超实用的穿搭配件喔！
⑤ 口罩
图片来源：Photo AC
日本东北不只春季有花粉，冬季的干冷空气也容易让人喉咙不适，口罩不仅能防止过敏与飞沫传染，还能在寒风中保护口鼻，是一年四季都实用的随身单品。
日本东北地区四季分明、风情各异，无论是春天的花海、夏季的凉爽绿意、秋天的枫红，还是冬季的雪国美景，每个季节都有其独特魅力。这次整理了北海道一整年的气候特征与穿搭建议，帮助大家轻松做好出发准备，不再为行李烦恼！
整理撰文：Annie 2025.9
责任编辑：NH
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